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最近、食事をゆっくり、味わうようにしています。

これが、ダイエットに効くのです。
私自身、驚きでした!!

私の大食漢を知っている方のほうが、驚きかもしれません。

とにかく、ゆっくり噛んで、味わいます。少しずつ、飲み込んでいきます。
味を楽しみだけでなく、食べる行為、身体の感覚も味わうといった感じです。


1時間以上かけて、ゆっくり味わうこともあります。


味覚の充足感が充足感が得られると、食べる量も制限されてくるのです。


ここで、一つポイントがあります。


なるべく、姿勢を正して食事をすること。

咀嚼すると同時に、お腹の筋肉(インナーマッスル)に働き、姿勢で腹部に張りを持たせることで、腹直筋など他の筋肉も働くようです。


食べながら、美しくなれます。
是非、お試しあれ!!

何より、心が豊かになる感覚が味わえたのが、私にとっては、一番の収穫です。

SBM東京サロン www.sbm-tokyo.jp
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